In der dunklen Jahreszeit fehlt uns die Sonne mit ihrer Energie und wir brauchen viel Eigeninitiative um die Stimmung hoch zu halten. Das können wir aktiv in die Hand nehmen, indem wir besonders auf unsere Energiequellen achten.

In diesem Kurs sind es vier Lebensbereiche, die wir uns vor Augen führen: Selbstfürsorge ist der Bereich, wo es darum geht, zu schauen, was dir gut tut: Im Alltag bewusst Dinge genießen, wie den Kaffee am Morgen oder das leckere Abendessen, das Sie zubereitet haben; sich Zeit nehmen um kreativen Hobbies nachgehen oder Sport machen.

Ausreichend gute soziale Kontakte pflegen, ist der zweite Bereich. Dabei geht es darum, gute Kontakte zu pflegen zu Menschen, Gruppen oder auch Tieren, die uns gut tun und die unser Herz erfreuen.

Sich selbstwirksam wahrzunehmen ist ebenfalls wichtig. Die bekannte selbsterfüllende Prophezeiung, in der wir einfach davon ausgehen, es wäre selbstverständlich, dass uns etwas misslingt, kann genauso gut positiv gedacht werden: Ich habe mich für diese Prüfung richtig gut vorbereitet, daher ist es doch klar, dass ich so erfolgreich bestanden habe. Sich zu vergegenwärtigen, was Sie alles leistest, löst Dankbarkeit und Wertschätzung für sich selbst aus.

Im vierten Bereich geht es um die eigenen Werte: Es ist wichtig für uns, dass unsere Werte im Alltag Platz finden. Eine unerfüllte Arbeit beispielsweise kann auf Dauer krank machen, während eine erfüllende uns stärkt.