Zu mir kommen Menschen in die Praxis,

die einen Raum brauchen, in dem sie sich ihren Problemen, Zielen und Wünschen widmen können.

Sie kommen an einen Ort, wo sie sich Zeit für ihre Anliegen, Gedanken und Gefühle nehmen.

Menschen, die zu mir kommen, schätzen mich als Gegenüber, indem ich ihnen helfe, sich zu sortieren, zu reflektieren und mit ihnen zu fühlen. Sie wollen aufgefangen, gehalten und ausgehalten werden.

Zu mir kommen Menschen in die Praxis, die in einer neuen Beziehung Angst haben, die alten Fehler noch einmal zu begehen.
Die sich ausgelaugt von einem langen Arbeitsleben fühlen.
Die ihre Vergangenheit verstehen wollen. Die innerlich wie getrieben sind und sich nach Ruhe sehnen.

Zu mir kommen junge Menschen, die sich vom Streiten ihrer Eltern überfordert fühlen. Die keinen Sinn in diesem Leben sehen. Für die diese Welt zu grob ist und sie sich zu sensibel dafür fühlen.

Zu mir kommen Menschen in die Praxis, die sich zu wenig selbstbewusst fühlen. Die etwas in ihrem Leben verändern wollen.

Menschen, die schon lange verheiratet sind und ihre Beziehung in Frage stellen, weil sie sich nicht verstanden fühlen oder ihnen etwas fehlt.

Zu mir kommen Menschen, die in der Kindheit traumatische Erlebnisse hatten und sich wundern, dass sie im erwachsenen Alter davon wieder eingeholt werden. Sie wünschen sich, freier von den Blockaden zu sein.

Menschen, die vor schwierigen beruflichen Entscheidungen stehen oder bei ihrer Arbeit nicht mehr zurecht kommen. Die sich Veränderungen wünschen und nicht wissen, wie sie es anpacken sollen.

Zu mir in die Praxis kommen Singles, die sich eine Beziehung wünschen und die das Gefühl haben, ein Teil ihrer Geschichte steht ihnen dabei im Weg. Oder die sich nicht erklären können, warum es so schwierig ist, jemanden zu finden.

Menschen, die zu mir in die Beratung oder zum Coaching kommen, haben ganz unterschiedliche Anliegen. Im gemeinsamen Gespräch wird dann vieles klarer.

Eine Motivation haben sie gemein: Sie möchten etwas in ihrem Leben verändern und kommen allein nicht weiter.

Bei diesen nächsten Schritten können meine Gespräche helfen.

In meiner Beratung arbeite ich mit vielen verschiedenen Methoden, die ich in meinen unterschiedlichen Ausbildungen gelernt habe.

Tragend ist jedoch das vertrauensvolle Gespräch, in dem ich Ihnen so lange folge, bis ich verstanden habe, was Ihnen auf dem Herzen liegt. Dann finden wir Lösungen.

Im Gespräch lasse ich mich intensiv und intuitiv auf Sie ein, um die Dynamik hinter Ihrer Geschichte oder Ihres dargestellten Problems zu erforschen. Dabei achte ich nicht nur auf das gesprochene Wort und Ihre Körpersprache, sondern auch darauf, welcher Aspekt die stärksten Emotionen in Ihnen aufsteigen lässt. Daran kann ich mich im Zusammenwirken mit Ihnen wie an einem roten Faden zum Kern des Problems führen lassen. Erst wenn Sie und ich das Gefühl haben, dass das zugrunde liegende Thema umfassend herausgearbeitet wurde, wähle ich eine passende Methode, um gemeinsam mit Ihnen das Problem aufzulösen oder zumindest eine Schicht davon abzutragen.

Konkrete Anliegen für eine Lebensberatung können vielfältig sein: Sie haben den Wunsch, sich persönlich weiter zu entwickeln oder müssen sich an veränderte Lebensbedingungen nach einer Trennung oder einem Arbeitsplatzwechsel anpassen. Im Umgang mit einer schwierigen Entscheidungssituation oder in einer Krisensituation benötigen Sie Unterstützung in der Entwicklung neuer Perspektiven. Sie möchten Ihre Kompetenzen im Bereich Kommunikation erweitern, um Beziehungen positiver zu gestalten und Konflikten besser begegnen zu können.

Selbsterfahrungs-Methoden für mehr Bewusstheit und Selbstvertrauen

Verbundenheit – Klarheit – Selbstliebe

Die Reise zu dir selbst

In diesem Workshop gehst du auf eine Reise zu dir selbst. Du wirst erfahren, wie du durch das Fühlen in Kontakt mit deinem inneren Selbst trittst und gewinnst Klarheit und Verständnis für dich und andere.

Der Kraft der Emotionen folgen

Oftmals fürchten wir uns vor Gefühlen, weil wir glauben, dass wir, wenn wir uns auf sie einlassen, hinten nicht wieder heraus kommen. Bewusstes Fühlen zeigt uns jedoch, dass wir durch die Gefühle hindurchkommen können und dass es sicher ist, Gefühle zu fühlen. Besonders die Verbindung mit anderen Menschen gibt uns die Kraft, diese Erfahrung zu machen.

Das Bewusste Fühlen ist eine Methode, bei der du dich ganz auf deine Gefühle konzentrierst und sie ohne Bewertung zulässt. Nach und nach werden sie sich entfalten, verändern und schließlich auflösen. Dieses Erleben stärkt deine emotionale Kompetenz.

Bei der Methode des Joinings setzt du dich einer anderen Person gegenüber, verbindest dich durch Augenkontakt mit ihr und fühlst dann deine Gefühle. Durch das Miteinandersein erfährst du Halt, Orientierung und Sicherheit beim Fühlen.

Gefühle bewusst zu fühlen fördert nicht nur dein eigenes Wohlbefinden, sondern auch deine emotionale Intelligenz. So stärkst du einerseits dein Selbstmitgefühl und andererseits Empathie für andere. Diese Fähigkeiten sind entscheidend für gesunde Beziehungen und ein harmonisches Miteinander.

Für deine Reise bekommst du wertvolles Wissen über Gefühle und Emotionen sowie praktische Übungen mit dir selbst und im Austausch mit anderen an die Hand.

Ablauf:

Kennenlernen und Austausch
Impulsvortrag:
Gute Gründe, warum es wichtig ist, Gefühle zu fühlen
Was du über Emotionen wissen solltest
Das Eisberg-Modell
Selbsterfahrung: Geleitetes bewusstes Fühlen und Joining
Fragen, Anregungen und Antworten

Zeiten:
Samstag, den 13.Dezember 2025
Uhrzeit 10:00-18:00 Uhr

Was bringt es Ihnen, Ihre Gefühle bewusst zu fühlen?

Indem Sie Ihre Emotionen wahrnehmen, erkennen und benennen, stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und fördern Ihr Wohlbefinden. Sie entdecken, dass Sie weit mehr sind als nur Ihre Gefühle.

Wenn wir unsere Emotionen bewusst zulassen, geben wir ihnen die Freiheit, sich zu lösen. Im Prozess des Fühlens können Sie beobachten, wie eine tiefgreifende Klärung des aktuellen Problems entsteht. So kommen Sie in Kontakt mit Ihrem inneren Kern, Ihrem wahren Selbst, und erleben eine tiefe Verbundenheit.

Was lernen Sie an diesem Abend über Gefühle?

Probleme und Herausforderungen können negative Emotionen hervorrufen, die oft schon lange vor dem aktuellen Problem in uns schlummern. An diesem Abend tauchen wir tief in den Zusammenhang von Gefühlen, Gedanken und unserem Verhalten ein. Dabei gehen wir dem Kreislauf auf den Grund:

• Wir handeln so, wie wir uns fühlen.
• Wir fühlen uns so, wie wir über uns selbst denken.
• Durch unsere Erfahrungen in der Vergangenheit formten wir Glaubenssätze über uns.

Was nehmen Sie von diesem Abend mit?

Sie erhalten einen tiefen Einblick in die inneren Abläufe Ihrer Gefühle und Emotionen. Dadurch können Sie Ihre Empfindungen viel besser nachvollziehen. Sie erleben, wie das bewusste Fühlen zu einer inneren Klärung verhilft.

Bei einer angeleiteten Übung erleben Sie die transformierende Kraft des bewussten Fühlens und können Ihre Emotionen als wertvolle Wegweiser im Alltag nutzen.

Ablauf:

Kurzes Kennenlernen und Austausch

Impulsvortrag:

• Überzeugende Gründe, warum es wichtig ist, Gefühle zu fühlen
• Was Sie über Emotionen wissen sollten
• Das Eisberg-Modell

Selbsterfahrung: Geleitetes bewusstes Fühlen

Fragen, Anregungen und Antworten

Nach der Teilnahme an dieser Einführung, steht Ihnen das kostenlose Mittwochs-Joining zur Verfügung.

Zeiten:
Mittwoch, 19. November 2025
Uhrzeit 19:00-20:30 Uhr

Podcast: „Glücklich im Alltag“; gestartet am 25.02.2025

In meinem Podcast lade ich dich ein, verschiedene spannende Themen und Inhalte zu entdecken, die in meiner Beratungspraxis eine Rolle spielen. Ich bin überzeugt, dass viele Menschen von diesen Einsichten profitieren können und möchte erreichen, dass sie einen einfachen Zugang dazu finden.

Thema: Bewusstes Fühlen

Die ersten wöchentlichen Folgen widmen sich dem Konzept des Bewussten Fühlens. Hier erfährst du, wann und wie diese wertvolle Methode angewendet werden kann, was genau Bewusstes Fühlen bedeutet und für wen es besonders hilfreich ist.

In der ersten Folge möchte ich mir Zeit dafür nehmen, dir die Praxis des Gefühle fühlens zu erläutern. Es soll dir hier an dieser Stelle als Einführung dienen. Ich werde in weiteren Podcasts vertiefend auf das Fühlen eingehen, so dass du Antworten auf eventuelle Fragen finden kannst, die sich beim Praktizieren und Üben des Fühlens ergeben könnten.

Heute möchte ich dir vier wichtige Punkte erläutern:

1. möchte ich darüber sprechen, für wen das Fühlen von Gefühlen interessant sein kann.
2. werde ich darauf eingehen, wann das Fühlen eingesetzt werden kann, um für dich nützlich zu sein
3. werde ich darüber sprechen, was das Fühlen der Gefühle konkret bedeutet und
4. wirst du erfahren, wozu dir das Fühlen deiner Gefühle dienen kann.

Wir haben nicht gelernt, Gefühle bewusst zu fühlen. Im Gegenteil, es gibt viele Mechanismen, die uns davon abhalten, Gefühle und Emotionen ernst- und wahrzunehmen. Wir suchen eher nach Wegen, mit Gefühlen um zu gehen, als sie zu fühlen und haben folglich wenig Übung oder Vertrauen ins Fühlen.
In dieser Folge erfährst du

• fünf gute Gründe, Gefühle bewusst zu fühlen.
• acht Dinge, die du über das bewusste Fühlen wissen solltest.
• welche sieben Grundemotionen es gibt.

In der dritten Folge nehme ich mir die Zeit, dir das Praktizieren des Gefühle fühlens vertiefend nahe zu bringen.

Dazu werde ich in zwei Schritten vorgehen:

1. Zunächst werde ich auf die Entstehung und Bedeutunge negativer Gefühle eingehen
2. Werde ich einige wichtige Grundsätze zu Gefühlen erläutern, die du wissen sollest, wenn du auf die Reise zu deinen Gefühlen gehst
   Und ich werde ich beispielhaft das bewusste Fühlen vorstellen

In der vierten Folge stelle ich dir das Eisbergmodell vor. Er veranschaulicht anhand des Bildes eines Eisbergs die verschiedenen Bewusstseinsebenen:

• Die bewusste Handlungs- und Verhaltensebene
• Die Ebene der Gefühle und Emotionen
• Die Unterbewusste Ebene der Gedanken, Glaubenssätze und Werte
• Die unbewusste Ebene der Bilder, Erfahrungen und Wahlmöglichkeiten

Diese Folge dient vertiefend dem praktischen bewussten Fühlen. Ich habe mir gedacht, dass es hilfreich ist, die Wahrnehmung zu schulen, um sich beim bewussten fühlen auf die Emotionen und Gefühle ausrichten zu können.
Dazu finde ich die Imaginationsübung von Luise Reddemann den im inneren Beobachter oder die innere Beobachterin besonders gut.

In dieser Meditation wird deine Aufmerksamkeit zunächst auf den Körper, die Gedanken, die Gefühle und auf die Fähigkeit des inneren Beobachtens geführt. So kannst du diese verschiedenen Ebenen zu unterscheiden lernen und diese Erfahrung beim bewussten Fühlen anwenden.

Diese Folge geht um das Joining. Diese Methode ist eine Erweiterung des Bewussten Fühlens und dient dazu, dein Bewusstsein so weit auszudehnen, dass du mit (d)einem Höheren Bewusstsein in Kontakt kommst.

Joining bedeutet sich zu verbinden.
Beim Joining  setzen sich zwei Menschen gegenüber und verbinden sich durch Blickkontakt in die Augen.

Höre selbst,
– was genau beim Joining passiert
– welche Rolle das Bewusste Fühlen dabei spielt
– und wie du aus dem Traum des Alltagsbewusstseins erwachen kannst.

Mit diesem psychologischen Mechanismus sind wir alle ausgestattet. In unserer Kindheit hat er uns gute Dienste erwiesen: Er hat dafür gesorgt, dass wir unsere Verbindungen mit unseren Bezugspersonen halten konnten; egal, was passierte. 

Anna Freud hat die unterschiedlichen Abwehrmechanismen erforscht und für uns festgehalten. Ich werde in dieser Folge auf die wichtigsten davon eingehen und möchte sie dir zur Selbsterforschung nahebringen.  

Joining

Regelmäßige Online-Gruppe

Beim Joining wird in Verbundenheit mit anderen Gefühle bewusst gefühlt. Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf deine momentanen Emotionen und Gefühle. In diesem Prozess kannst du wahrnehmen und beobachten, wie sie sich nach einer Weile verändern.
Der Prozess des Fühlens ist uns oft fremd. Wir lernen nicht, unsere Emotionen zuzulassen, sondern neigen dazu, sie zu ignorieren oder zu verdrängen. Dies kann zu Unsicherheiten, Problemen und sogar zu Krankheiten führen. Wenn ein Gefühl jedoch die Aufmerksamkeit erhält, die es verdient, beginnt es, sich zu wandeln. Du kannst sogar spüren, wie es sich durch deinen Körper entlang der Chakren nach oben bewegt. Es verlässt dich nach einer Weile und schafft Raum für neue Emotionen. Manchmal steigen viele Gefühle nacheinander auf, bis du bemerkst, dass es sich immer leichter und wohler anfühlt. Am Ende wirst du eine deutliche Verbesserung deines Wohlbefindens spüren.

Kostenlose Online-Gruppe zum Mitmachen

Du kannst teilnehmen, wenn dir das bewusste Fühlen bereits vertraut ist. Ich biete regelmäßig kostenlose Einführungen in das bewusste Fühlen an. Die Angebote findest du hier.

Gemeinsam fühlen

In der Gruppe erfährst du Halt, Orientierung und Sicherheit beim Fühlen deiner eigenen Gefühle. Es ist eine wertvolle Gelegenheit, in einem geschützten Raum zu experimentieren und zu entdecken, wie das Fühlen dein Leben bereichern kann. Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen und die Kraft der Emotionen entfalten.

Die Reise zu dir selbst

Indem du dich mit deinen Emotionen auseinandersetzt, begibst du dich auf eine tiefgreifende Reise zu dir selbst. Du wirst überrascht sein, wie viel Klarheit und Verständnis du gewinnen kannst. Dies ist der erste Schritt, um alte Muster zu durchbrechen und ein erfülltes Leben zu führen.

Emotionale Intelligenz entwickeln

Das Bewusste Fühlen fördert nicht nur dein eigenes Wohlbefinden, sondern auch deine emotionale Intelligenz. Du lernst, deine eigenen Gefühle besser zu verstehen und empathischer mit den Emotionen anderer umzugehen. Diese Fähigkeiten sind entscheidend für gesunde Beziehungen und ein harmonisches Miteinander.

weitere Joining-Angebote online:

Hier bei Anke Schuppan, Beziehungspsychologin